枕头
选枕头先看芯 荞麦皮清热祛火，多孔棉有助安睡
枕芯是选择枕头的关键因素。许多枕头虽然看上去漂亮，用起来并不舒服。所以，要挑选一个合适的枕头，除了“面子”外，更要考虑“里子”。
传统的枕芯由棉花、压扁后的麦秸等填充，最大的缺陷是不能有效支撑头颈部的重量，易变形并会滋生细菌。现在，用来做枕芯的材料花样繁多，
下面介绍几种常见的枕头，大家不妨根据需要选择适合自己的枕头。
荞麦枕头。用荞麦壳做枕芯，是民间传统使用的枕头。荞麦壳重量轻，具有坚韧不易碎的菱形结构，作为枕芯可随着头部移动而改变形状，而且冬暖夏凉，具有清热祛火的功效。但缺点是不宜清洗，最好定期在太阳下晾晒。
普通人造纤维枕头。它的优势在于易清洗，但由于化纤材质缺乏弹性、不透气，用久了会变形、结块，使枕头高低不平，尤其一些小厂家的劣质化纤枕更容易出现这种情况。
多孔透气纤维枕头。我们在商场里常常看到不同品牌的四孔枕、七孔枕、九孔枕等，里面的填充物实际上是一种俗称蓬松棉的化学合成纤维。在生产过程中，蓬松棉的纤维中心会形成空腔，也就是所谓的“孔”工艺不同，孔的多寡也不同。一般来说，这种枕芯透气性高、弹性好，非常有助于睡眠。
羽绒枕头。好的羽绒枕蓬松度好，不会因使用时间久了而变形，具有质轻、透气、不闷热的优点。但不便于清洗，而且部分人群会对羽绒过敏。
天然乳胶枕。具有弹性好、无菌、不易变形、支撑力强、易清洗等优点，但价格相对较贵。
天然软木枕头。采用纯天然软木经过几十道特殊工艺制成，软木颗粒具有柔软、弹性好、重量轻、吸汗性好、透气性高的特点，使用者还可根据需要随意改变枕头的形状，比较有利于颈椎的保健。
由于枕套会与头、颈部皮肤密切接触，所以，枕套的“面子”最好选择透气、吸水性较好的纯棉面料。
圆柱形枕头最好用 缓解肌肉劳损，防止颈椎增生
有些朋友常常颈、肩部疼痛，但往往没想到，这可能是枕头惹的祸。枕头的高度一定要适中。人在熟睡时，颈部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维持椎间结构的稳定，只有枕头高度合适，才能使颈椎保持正常的生理性前凸。如果枕头过高，颈部会向前屈，导致肌肉被过分拉伸，引发疼痛、痉挛甚至颈椎病等；如果枕头过低，头颈势必后仰，椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间久了会引起疲劳，甚至慢性损伤，而且还容易压迫气管，出现口干舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。通常来讲，枕头压缩后的高度=（肩宽－头的直径）÷2，也就是颈外侧到肩外侧的距离，成人以6—9厘米为最佳；也有专家建议，枕头的高度以压缩后和自己的拳高相等或略低为宜。
生活中常用的枕头多数为扁形，其实，我国医学家们一直提倡使用圆柱形的枕头。因为圆枕非常符合颈椎的生理曲线，既能稳定颈椎、充分缓解后颈肌群和韧带的劳损，又可起到颈托和轻度牵引的作用，能减轻增生骨质对神经的压迫，防止颈椎病。成年人选择圆枕，一般以长45—55厘米、直径12—14厘米的为宜；枕芯填充不要太满，约为枕头容量的80%即可，以利于调节高度。如果不习惯使用圆柱形的枕头，在使用扁形枕时，选择长约50厘米，宽约15—20厘米的枕头为宜。
枕头的软硬也要适中。过硬的枕头会使头部与枕头的接触面变小，局部压力过大；枕头过于松软会增大对头皮的压迫面积，不利于血液循环。所以，最好选择有一定弹性的枕头。
睡觉前，可以把枕头弄成凹形，头枕在凹陷处，让颈部被枕头的边缘突出部分所支撑，这样，就增大了颈部与枕头的接触面积，压力被均匀地分散，使脊柱周围的肌肉得到充分放松，对肩部也不会造成压迫，从而有效防止“落枕”和颈椎病的发生。
功能枕大多中看不中用 价钱高得吓人 效果吹得玄乎
编者的话：人的一生有1/3时间是在睡眠中度过的，枕头可以说是陪伴我们时间最长的伙伴了。但花样繁多的枕头中，哪种才有利健康、有助睡眠，专家将为您作出解答。
古人云：“日思三餐，夜思一宿。”睡眠质量直接关系到人的健康，而是否选择了一个合适的枕头，也决定了睡眠质量的好坏。近些年，商家们可谓煞费苦心，不仅越来越讲究枕头的质地和颜色，而且推出了具有各种健康理念的功能枕。
据了解，市场上的功能枕主要有以下几类：打着传统中医保健旗号的菊花枕、银杏叶枕等草药枕；宣称采用现代高新技术的纳米枕、磁化枕；天然材质制作的玉枕、竹枕；还有对颈椎有保健作用的功能枕等。这些枕头的价格比普通的高许多，少则100多元，多则上千元。
记者在上海徐家汇商圈对一些消费者进行随机采访时发现，多数人，尤其是年轻白领对各种功能枕头十分青睐，而且普遍关注对颈椎的保健作用。
那么，这些功能枕的效果到底如何呢？据记者观察，草药枕的枕心并不完全由草药填充，而是将薄薄的一层草药缝裹在袋内，贴在枕头内侧，可以随时抽出来更换。不少品牌的草药枕宣称有安神、调整睡眠、防止头昏、胸闷的功效，还能提高人体免疫功能……乍一看，似乎只需一个枕头，所有的健康问题都能迎刃而解。但中国中医药学会会员、出生于中医世家的楼征祺副主
所谓的纳米枕头，在外形和枕芯的填充物上与普通枕头没有差异，主要区别在于外层使用的是“纳米生物活性多功能纤维精纺布”。上海市中医医院睡眠疾病所副主
市场上还有一种脊椎医疗枕很畅销，人睡在上面后，枕头会凹陷下去，自然成型。北京解放军306医院全军脊柱外科中心副主任马华松指出，枕头与脊椎的关系十分密切，选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲都有好处，既能保证人体颈部的生理弧度不变形，又保证了颈椎外部的肌肉平衡。
不过，专家仍建议消费者，不要过于追求枕头的功能性，只要能保证仰睡、侧睡时颈部的正常生理弧度，高矮适中，质地柔软，透气性好，就是有益于睡眠的好枕头。 （文章来源：亿家家网）
