如何预防颈椎病

　　一、颈椎病的预防
　　1、选择硬度合适的床铺：床铺较软，人体本身的重量容易使身体形成弓状，这显然对脊椎不利。过硬的木板床、火炕，较瘦的人常感到不舒服。软性床垫加木板床是最佳选择。对于一般家庭来讲，符合人体力学的席梦思床垫最合适。
　　2、选择使头颈维持“正常”位置的枕头：所谓“正常位置”，是指符合头颈的自然生理曲线，使颈部各种组织（包括脊髓、神经根和椎动脉等与颈椎病密切相关的重要组织）处于平衡状态。东方人颈椎枕枕形依据人体工程学经电脑CAD精心设计而成,其外形完全符合颈椎与头部的人体生理弯曲，枕于高端通过牵引作用，起到治疗颈椎病的作用，枕于低端，起到预防和保健作用，是理想的换代睡枕。
　　3、保持正确的睡眠体位；正确的睡眠体位应该是类似人体站立时的姿势（不过是横过来），使脊柱的颈段、胸段和腰骶都处于自然弯曲的状态。使头颈保持自然抑伸位置为理想。
　　4、防止受凉：受凉或受潮，可能引起颈部肌肉痉挛或风湿性改变，从而造成局部充血、淤血及反应性水肿，并引起颈椎内外平衡失调而诱发颈椎病。
　　5、避免不良的工作体位：看起来轻松、但需长时间低头的工作，容易引起颈椎病。因为埋头“苦”干过久，颈部长时间前屈，必然引起椎间隙内压力升高或髓核后移，造成椎节后方出血、骨刺形成。
　　6、生活工作中须预防外伤。

　　二、颈椎病患者的枕头
　　枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个"正常"位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
　　其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。
　　枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。颈椎枕亦可起预防或治疗作用。

　　三、颈椎病患者的睡眠体位
　　一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。

　　四、低频治疗的小知识

　　1、什么是低频？
　　所有的生命机体里，时刻都在发生某种特殊的电流。当然，人体也不例外。我们自身从心脏、脑、肌肉、神经等所有的部位发出不能感觉到的极其微弱的电流。这就叫[生物电]，它对身体的正常运行起着不可缺少的作用。所以生物电异常时，身体也就出现异常。

　　低频治疗的原理
　　a、电极的构造、电流的流动构成低频电流由(＋)极进入并流向(－)极，电极中有右图所示的作用。DFR/JZ可自动地在(＋)(－)两极之间切换。
　　b、因频率而引起的不同作用。

　　2、什么是频率？
　　就是对于身体来说一秒钟内施加电刺激的次数，用频率的单位[赫兹](HZ)来表示。频率加高时，由[敲]的感觉变为[揉]和[按]的感觉。DFR/JZ能够更有效的减缓肌肉酸痛，疼痛等症状。较低频率刺激的效果对于慢性疼痛，肌肉酸痛、麻痹的症状有疗效，有促进痛感的抑制物质的分泌，以及促进血液循环的功效。

　　低频刺激治疗的原理

　　肌肉的泵式作用
　　由低频电流而引起肌肉的收缩或松弛，肌肉的泵式作用就开始动作。松弛的时候，血液就大量输入，收缩的时候，含有代谢的血液就送出。这种动作循环往复，可促进血液运行流畅从而使因肌肉僵硬所引起的疼痛得到自然恢复的辅助性的物理疗法。

　　阻断痛感信号传送
　　在疼痛部位输入低频电流，作用于传送痛感的机能，脑内就难以接受痛感的信号了。

　　五、专家问答

　　1、颈椎病的症状有哪些？
　　颈椎病是一种危害人们健康的常见多发病。症状为：轻者常感头颈、肩臂疼痛，重则颈项强硬、上肢麻木、四肢活动受限、头昏晕、耳鸣、视物模糊、睡眠不佳、甚至大小便失禁、瘫痪等，还可引起多种并发症，如：高血压、语言、听力和伸舌障碍、精神分裂症等。

　　2、形成颈椎病的原因
　　中医学认为颈椎病发生的原因主要是外伤、劳损或受风寒湿邪等致使经脉闭阻、气滞血淤引起肌肉、筋骨、关节疼痛、麻木、手足朐紧肢体屈伸不利、甚至骨骼脆弱无力、骨质疏松等，使用枕头不当往往会促发或加剧颈椎病症状。

　　3、目前治疗颈椎病都有什么方法？
　　上医院作推拿、作按摩、打牵引或进行封闭等手术，价格高昂且费时。

　　4、东方人颈椎枕防治颈椎病的原理？
　　东方人颈椎枕对颈椎病的防治起着重要作用。此枕结合现代解剖学和生物力学原理研制的专门针对颈椎病使用的保健枕，它具有多种功能：
　　·在枕芯上面置有钕铁硼永磁磁块，对颈部的皮肤和经穴起磁疗作用。
　　·枕芯富有适当的弹性，由于它的特殊结构和形状，并借助头部重力起自然牵引的作用。
　　·特殊设计的电子脉冲发生器可缓解肌肉痉挛，血管痉挛性血液循环障碍，交感神经紧张等症，针对头颈症有显著的治疗作用，并具有明显的调节血压效果。
　　·枕体设置远红外纤维棉垫，能通过人体的体温自然诱发远红外线，它具有保暖、保健、抑菌功能，能促进和改善血液循环，增强新陈代谢，提高人体免疫力，并具有“静态按摩”功能。这样，通过磁疗、电子针灸疗法、远红外疗法、自然牵引相结合，效果自然显著。

　　5、没有颈椎病的人可不可以用东方人颈椎枕？
　　可以，东方人颈椎枕不但治疗颈椎病，而且可以预防颈椎病的发生，对人体的头颈保健功能相当明显。同时能改善睡眠，提高记忆力，预防神经衰弱。

　　6、东方人颈椎枕治疗颈椎病有什么特点？
　　·方便：与普通枕头使用方法相同，且可完全替代传统睡枕。
　　·省时：将睡眠时间变成治疗时间，不出家门即可治疗颈椎病；
　　·经济：每个售价不及医院牵引治疗一疗程的费用；
　　·效果显著，无痛苦无副作用。该枕将自然牵引、磁疗、电子针灸疗法、远红外疗法科学结合，疗效确切，经各大医院对该枕进行的实验表明，使用该枕安全、方便、有效、无副作用。因此东方人颈椎枕是理想的家用颈椎医疗器械，被专家誉为“颈椎病的克星”。

　　六、测一测:您有颈椎病吗？
　　有以下症状其中一条者，即表明患有颈椎病：
　　1、后颈部痛疼，用手向上牵引头颈可减轻,向下加压疼痛加重者。（大多为颈型颈椎病）
　　2、颈部疼痛，同时伴有上肢（包括手部）放射性疼痛或麻木者。（大多为神经根型颈椎病）
　　3、闭眼时，左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者。（大多为椎动脉型颈椎病）。
　　4、颈部疼痛，同时伴有上肢或下肢肌力减弱及肢体疼痛者。(大多为脊髓型颈椎病，尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者）
　　5、低头时，突然引发全身麻木或有“过电样”感觉者。（大多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症者）
　　6、颈部转动有咔嚓响声者。

　　有以下症状一两条者，则表明患有严重的颈椎病：
　　1、单纯性颈部不适，颈部置于任何位置都有一种不舒服感觉者。
　　2、不明原因的上肢麻木,尤其指尖明显者。
　　3、手指有放射性疼痛者。
　　4、身上有束带感受(好象身上被布带缠绕一样）者。
　　5、走路时突然跪下，或是行走时腿部有“打漂”的感觉者。
　　6、手中持物突然落下者。
　　7、心电图正常的“心脏病”、内科检查不出异常的“胃病”者。
　　8、伴有颈痛的吞咽困难者。

　　七、办公室人员如预防颈椎病
　　长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
　　办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。
　　对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩 3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。
　　当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

　　八、颈椎病的日常保健
　　老年人颈椎长骨刺是一种十分常见的生理现象。有人统计，40岁以上的正常人60％有颈椎骨增生，到60岁几乎100％有骨增生。有的症状明显，有的没有任何颈椎病的症状。因此，不要一发现颈椎有骨刺就很担心，何况，即便有了症状，也不单纯是因骨增生引起的，一般都还有其他原因，如工作劳累、精神紧张、感冒以及平时颈部缺乏锻炼等因素，都可引起疼痛症状。只要在日常生活中注意防治，绝大多数患者，骨刺虽未消失，但症状可以完全消失或好转。

　　1、康复操：康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预防作用

　　2、姿势：两脚分开，与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。
　　·双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
　　·左顾右盼 头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
　　·前后点头 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
　　·旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
　　·颈项争力 两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。
　　·摇头晃脑 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
　　·头手相抗 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，向后用力，互相抵抗5次。 　　
　　·翘首望月 头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
　　·双手托天 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
　　·放眼观景 手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。

　　3、日常保健
    ·情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。
　　·避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。
　　·选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。
　　·保持头颈正确姿势。
　　·防止各种外伤事故，尤其是经常进行体力劳动者，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。

　　4、饮食调养法
　　·豆浆适量，粳米60克，冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥，粥好后入冰糖煮1-2沸即可，经常食用。
　　·鲜蘑菇或香菇30克(干品减半)，煮汤喝。每天1次，日期不限。
　　·大朵玉兰花3-6克，开水泡代茶。或鲜叶12-18克水煎服。
　　·蜜糖2汤匙，开水冲服，每日2-3次。对高血压兼便秘者无佳。
　　·食醋100毫升，冰糖500克。放入锅内溶化，每餐饭后饮1汤匙。若患者兼有胃溃疡胃酸过多不宜服此方。

　　九、颈推牵引有什么作用
　　颈椎牵引是颈椎病保守疗法中最主要而且疗效确实的一种方法，其治疗作用通过以下几方面来实现：
　　1、限制颈椎活动，减少对受压脊髓和神经根的反复摩擦和不良刺激，有助于脊髓、神经根、关节囊、肌肉等组织的水肿和炎症消退。
　　2、增大椎间隙和椎间孔，减轻甚至解除神经根所受的刺激和压迫。
　　3、解除肌肉痉挛，恢复颈脊拄的平衡，降低椎间盘内压，缓冲椎间盘向四周的压力。
　　4、牵开小关节间隙，解除滑膜嵌顿，恢复颈椎间的正常序列和相互关系。
　　5、使扭曲于横突孔间的椎动脉得以伸直，改善推动脉的血供。
　　6、使颈椎管纵径拉长，脊髓伸展，黄韧带皱招变平，椎管容积相对增加。
　　正确的牵引治疗不仅可使肌肉痉挛解除，同时也可改善神经根刺激症状。

　　十、巧治颈椎病

　　颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病，它的表现多种多样。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊。 　　 　　
　　令人遗憾的是，到目前为止，全世界对这种令人头痛的疾病尚无有效的快速治疗方法。最近脚底研究专家发现。脚底集合了身体的全部器官司的反射区。通过治疗足底反射区即可产生令人惊奇的疗效。颈椎在足部的反射区是：双足拇趾趾腹根部横纹处，双足外侧第五趾骨中部（足外侧最突出点中部），颈部肌肉反射区是：双足底肢趾后方的2cm宽区域。 　　 　　
　　按摩方法是：用拇指指尖或指腹；也可用第二指或第三指的关节，以数毫米幅度移动。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜，按摩时间可自选抽空进行。最好是每天早晚各一次，每次10-30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现神奇效果。另据医学专家分析颈椎病的发生与睡眠不适或睡枕不适有很大的关系，现在有一种“东方人颈保健枕”不但能在睡眠中治疗颈椎病而且使用方便，其内配的电子脉冲发生器不但具有针灸而且还有按摩作用，治疗颈椎病，简单多了。（文章来源：ejaja亿家家网）